Каков ваш пульс в состоянии покоя?

Посчитайте частоту пульса на запястье: сделайте это утром или вечером в состоянии покоя, исключите алкоголь и напитки, содержащие кофеин.

Частота пульса оценивается за 60 секунд. В норме она составляет от 60 до 90 ударов в минуту.

Как интенсивность упражнений влияет на ваш пульс?

ЛЁГКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ

Частота пульса увеличивается на 30 % по сравнению с состоянием покоя.

СРЕДНЯЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ

Частота пульса увеличивается на 60 % по сравнению с состоянием покоя.

ВЫСОКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ

Частота пульса увеличивается на 90 % по сравнению с состоянием покоя.

Важно заранее определить интенсивность ваших занятий спортом, чтобы грамотно и своевременно предотвратить гипогликемию.