• Тип физической нагрузки.

Аэробные нагрузки (также называют кардионагрузками – бег, ходьба, велосипедный спорт, плавание) – высокий риск гипогликемии.

Анаэробные нагрузки (спринтерский бег, силовые  упражнения) – гипогликемия менее вероятна.

• Интенсивность.

Чем интенсивнее нагрузка, тем больше риск развития гипогликемии.

• Длительность нагрузки.

Чем длительнее тренировка, тем больше риск развития гипогликемии. Глюкоза крови обычно начинает снижаться через 30 минут после начала аэробных упражнений.

Сколько времени в неделю надо выделить на спорт? 

Идеально, если вы занимаетесь не менее 150 минут в неделю, выполняя упражнения средней интенсивности.