Сначала перекус.

Физическая активность может привести к снижению уровня глюкозы крови, поэтому обязательно проверьте сахар перед тренировкой. В качестве перекуса подойдут: банан, арахисовая паста, яблоко, сыр, хлеб.

Избегайте употребления алкоголя.

Алкоголь увеличивает риск гипогликемии, особенно после физической нагрузки.

Измеряйте уровень глюкозы часто.

Лучший способ понять, как организм реагирует на упражнения - проверить уровень глюкозы крови до и после тренировки. Для удобства и наглядности запишите результаты.

Войдите в ритм.

Регулярное время для тренировок поможет успешнее поддерживать уровень глюкозы крови в целевом диапазоне. Если вы планируете нагрузку в вечернее время, помните о риске ночной гипогликемическии, не забудьте перекусить перед сном.

Будьте аккуратны с горячими ваннами, саунами и банями после тренировки.

Горячие водные процедуры могут способствовать снижению уровня глюкозы крови даже после окончания тренировки.