15 советов о физической нагрузке при сахарном диабете

Количество просмотров: 1950

Заранее планируйте занятия спортом.
Обсудите с врачом выбор вида спорта (сахарный диабет – не противопоказание к занятиям спортом!)
Измерьте уровень глюкозы крови за 1-1,5 часа до физической нагрузки.
Не приступайте к занятиям, если уровень глюкозы крови более 13-14 ммоль/л.
Не приступайте к занятиям, если уровень глюкозы крови менее 5-6 ммоль/л.
Не приступайте к занятиям, если есть кетоны в моче или крови.
Обязательно возьмите с собой в зал средства для купирования трёх гипогликемий.
Возьмите с собой «быстрые» углеводы (декстроза, сахар, сок) для купирования гипогликемии и «медленные» углеводы (углеводные батончики, цельнозерновой хлеб) для поддержания целевого уровня глюкозы крови.
Лучше ходить на занятия спортом со знакомым человеком, который сможет распознать симптомы гипогликемии и прийти на помощь.
Не стесняйтесь проинформировать тренера о наличии у вас сахарного диабета, симптомах и способах купирования гипогликемии.
Не забудьте взять с собой на занятия средства самоконтроля уровня глюкозы (глюкометр и тест-полоски).
Измеряйте уровень глюкозы крови не реже 1 раза в час.
Избегайте занятий спортом после эпизода гипогликемии в течение дня или накануне ночью.
Избегайте занятий спортом после приема алкоголя, так как он увеличивает риск гипогликемии.
Помните, что повышенная чувствительность к инсулину может сохраняться до 24 часов после физической нагрузки – вам может потребоваться коррекция доз инсулина.

Материал
полезен?21